ジムに再入会してから、ちょうど1か月が経ちました。
通った回数を数えてみたら、なんと18回！
週2回ペースを目標にしていたので、計算上は8回くらいのつもりだったんですが、思ったより頑張れていました。✨
この日曜日も行くつもりだったんです。
朝起きて、ジムウェア（といっても、ダサめのTシャツとジャージ）に着替えて『さあ出発！』と思ったら・・・窓の外は、けっこうな雪❄️
『うーん、これは無理かな』
車で行くにしても、雪道運転は不安だし、徒歩で行くには寒すぎる。この日は潔く諦めました。 でも、１か月で１８回通えたんだから、まずまずの成果ですよね✨
/こんなスタイルになりたいよ/
これだけ通えた秘訣(?)は『ついで』と『車OK』
思った以上に通えた理由、それを自分なりに分析してみました✨
秘訣①「何かのついで」に短時間でもOK
平日は、ほぼ１００%通勤帰りに寄っています。
★会社を出る🏢
↓
★自宅の最寄り駅近くのジムに直行
↓
★30分だけ運動💪
↓
★帰宅🏠
『今日は疲れてるから…』と思っても、『会社帰りのついで』と考えると、意外とハードルが下がるんです。
家に帰ってから『さあ、ジムに行こう！』と再出発するのは、正直無理。 でも『帰り道のついで』なら、なんとかなる。 しかも、30分とか40分とか、短時間でもいいやって割り切ってます✨
秘訣②休日は『車で行くのもアリ』にした
これが、私にとって一番大きな変化でした。
以前は『ジムに行くのに車なんて。徒歩圏内なんだから、やっぱり歩いて行かなくちゃ』と思っていました。
同居の母にも『運動しに行くのに車で行くなんて本末転倒じゃない?』と言われていたし、自分でもそう思い込んでいました。 でもね、それが呪いになって、結局、行かなくなっていたんです。
かつては
『今日は寒いし（or 暑いし）、歩くのめんどくさいな…』
『雨降ってるし、やめとこうかな…』
『荷物多いから、今日はパス』
こうやって、どんどん行かない理由を探していました💧
今回は、行かなくなって退会した数年前の反省を踏まえ『車で行ってもええやん』と開き直りました。
続けることが一番大事なんだから、車で行ってもいいやん！
そう開き直ってから、休日のジム通いがすご〜く楽になりました。
しかも、車で行くと幹線道路沿いのユニクロやディスカウントスーパーにも寄れるんですよね。
★ジムで運動
↓
★ユニクロで娘や私の下着などを購入
↓
★ディスカウントスーパーで、平日買えないものをまとめ買い
↓
★帰宅🏠
休日の買い物ルートとしては、かなりいい感じです✨
1回のジムは30〜40分。内容もゆるゆる
『１8回も通ってるなんてすごい！』って思われる方もいるかもしれませんが、正直、内容はゆるゆるのスカスカです💧
１回あたり30〜40分程度しかいません。
内容も、スタッフの人に教えてもらったマシンを中心に、こんな感じ。
★ストレッチ&軽いウォーキング(5分)
★マシン筋トレ(5〜10分)
★エアロバイク(15〜25分)
ガチで筋トレしてる人から見たら、『え、それだけ?』って感じだと思います(笑)。
ジムにいる同年代の女性でも、ピタッとしたウェアを着て、汗をダラダラ流しながら頑張っている人も多いです。
でも、私の目標は『1年後の成果』なんです。 1か月で劇的に変わるとは思ってないし、無理して続かなくなるより、ゆるくても続けることが大事というスタンスでやっていきます✨
体の変化はある?
劇的な変化はまだありませんが、小さな変化はあります。
✨お腹の筋肉が『ある』ことを実感できるようになった💪
✨階段の上り下りが少〜し楽になった
✨姿勢を意識するようになった
（気を抜くと猫背になりがち💧）
✨『今日ジム行った！』という達成感が気持ちいい❤️
体重や体脂肪率は・・・正直ほとんど変わってません💧
でも、「続けられている自分」が嬉しいんです。
3年前にジムを辞めた時のこと、今でも覚えています。
当時はーーー
『週3回は行かなきゃ意味ない』と思っていたし、１回のジムは１時間くらいはトレーニングしなきゃダメなんじゃないか・・・とも思っていた。
他にも
徒歩で行くべき
しっかり筋トレしなきゃダメ
できない日があると自分を責めていた
改めて思い起こしてみると、完璧主義的思考に陥っており、自分で自分を追い込んでいたんですね。 結果、続かなくて、『私ってダメだな…』と落ち込んで終わり。
一方で、今の私は
★『週2回できたら上出来！』
★30分でもOK
★車で行ってもOK
★ゆるゆる筋トレでOK
★行けない日があっても『また明日！』
こんな風に、とにかく自分に甘くしています(笑)。
そして、娘が高校生になって、家をあけやすくなったというのも大きい✨
人間ドックで要注意の数値が出てから、もうすぐ2か月。
ジム再入会から1か月で18回。
まずはスタートとしては、いいんじゃないかな✨
次の人間ドックは来年の1月。 それまでに、コレステロールも中性脂肪も内臓脂肪も、少しでも改善していたらうれしいな✨
ではでは
♪『はてなブログ』で運営しています♪
♬ぜひ、読者登録お待ちしてます♬
♪ブログランキングに参加してます♪
♫励みになるのでポチッとお願いします♫
