こんにちは！
8月も終わりが見えてきましたね。
皆さん、この夏はいかがお過ごしでしたか？
私はですね…。
タイトルでネタバレしてますが、8月はスポーツジムにたったの6回しか行けませんでした💧
今年1月の人間ドックでショックを受けて一念発起し、入会したジム。最初はあんなに頑張ってたのに、この暑さでやられちゃいました。
しかも、このままだと会費を回数で割ったら1回1,000円以上になっちゃう計算…。
さらにさらに、9月から仕切り直そうと思ってた矢先に、10月・11月はリニューアルのため休館という新事実も発覚してしまいました😱
今日はそんな状況についての正直な気持ちと、9月に向けての対策を書いていきます✨
今年1月、人間ドックで受けた衝撃
ことの発端は、お正月明けに受けた人間ドックです。
結果を見て、めっちゃショックを受けました。なんと、体重は全然増えていないのに、内臓脂肪と中性脂肪、コレステロール値が上がっていたんです。
👇🏻よかったら読んでね
体重が変わってないから、てっきり大丈夫だと思ってたのに…。数字って、正直ですね。
50代にもなると、見た目は変わらなくても中身は着実に変わってるんだなと痛感しました💧
一念発起！ジムに入会した最初の頃
「このままじゃダメだ」と、その場で決意。スポーツジムに入会しました。
最初は本当に頑張って通ってましたよ。1月に再入会してから1か月で18回も行けたんです。その時の記事はこちら👇
【ジム】1か月で18回通えた！完璧を目指さない「ゆるい継続」のコツ
あの頃は私、自分に自信満々だったんですよね(笑)。
自信満々だったあの頃を思い出し、コーヒーを飲む・・・
7月は12回。でも8月は…たったの6回
ところが、夏本番になって雲行きが怪しくなってきました。
7月は確かに暑かったけど、それでも12回は頑張って行ったんです。
でもでも、8月は今の時点でたったの6回…。
数字で見ると、一目瞭然ですよね。
7月の半分ですよ。
この暑さに、完全にやられてます。
なぜ行けなくなったのか、正直に言います
「なんで行けないの？」
と自分に問いかけてみて
理由を正直に書いてみました。
理由① 通勤の往復だけでへろへろ
これが一番大きいかもしれません。私、通勤の往復だけで体力を持っていかれるんです。
残業してなくて時間に余裕があっても、仕事帰りにジムに寄る元気がもう残ってない。電車に乗ってるだけで、頭も体もぐったりしちゃうんですよね。
理由② 休日も暑すぎて
ジムに行く気になれない。
休日は時間はあるのに、外に出るだけで「うわっ…」ってなる暑さ。玄関を開けた瞬間のあの熱気を想像しただけで、もう無理(笑)。
そして、皮肉なことに…
でもね、一旦ジムに着いちゃえば、涼しくて快適なんですよ。エアコン効いてて、めっちゃ気持ちいい。
なのに、そこに辿り着くまでの「暑さのハードル」が高すぎて、行けない。本当に、もったいない話ですよね(泣)。
会費を回数で割ると、1回1,000円超えの危機
ここで、ふと冷静になって計算してみました。
月会費 ÷ 通った回数 ＝ 1回あたりの金額
月会費が7,000円プラス消費税なので、6回で割ると1回1,000円超。
「行かなきゃ損！」と思うと逆に焦っちゃうんですけど、それでもこの数字はちょっと胸に刺さりました💧
そして、まさかの新事実！10月＆11月はリニューアルで休館
ここまで読んで「9月から仕切り直せばいいじゃん！」と思ったそこのあなた🫵🏻
私もそう思って、9月から頑張ろう！と心に決めていたんです。なのに…。
なんと、10月と11月は、リニューアル工事のためジムが休館になってしまうことが判明しました！
えええええ、まじかよ！
って感じですよね。
ただ、うちのジムはチェーン展開しているので、ちょっと離れたところの店舗なら行けるらしいんです。
でも、そこに行くには通勤電車で途中下車したり、わざわざ足を伸ばしたりしなきゃいけない状況。うーん、なかなか厳しい…。
8月の暑さに負けて、9月は挽回するぞ！と思った矢先の、この仕打ち。神様、私を試してますか？(笑)
暑さに負けないための対策（9月からやること）
改めて、９月から（１０月＆１１月休館なので、９月だけでも）ちゃんと行ける対策を考えてみました！
①行く時間帯を変える
休日も含めて、日中を避け、朝の早い時間か日が落ちてからの夜にシフト。気温がグッと下がるので、移動の負担が全然違います。
②移動の暑さ対策を徹底する
日傘・冷却タオル・飲み物は必須。出発前から水分を取って、体を冷やしてから出かけるようにします。
③「行けたら行く」のゆるい目標にする
ここは前回の記事で学んだ「完璧を目指さない」精神。行けない日があっても自分を責めない。「行けた日を褒める」方向に切り替えます✨
自分に甘い系です。
④それでも無理な日は、宅トレでOK
エアコンの効いた部屋で、軽い筋トレやストレッチだけでも全然違います（たぶん）🤔
「0か100か」じゃなくて、「少しでも動けたらOK」にします。
数値の話：運動は続ければ効く（と信じたい）
ちなみに、中性脂肪は食事と運動の改善で3か月ほどで効果が表れやすいらしいです👇🏻
目安は「ややきつい」と感じる運動を1日30分、週に180分ほど。まとめてできなくても、細切れでもOKみたい。
つまり、「続けること」が一番の近道。8月みたいにサボった月があっても、9月からまたコツコツやれば、まだまだ挽回できるはず…と信じたい(笑)。
食事の改善については、ついつい８月は「頑張って働いた自分へのご褒美✨」としておやつを食べすぎちゃったので（こんなの↓）
気を引き締めて、おやつを減らそうと思います✨
おわりに：9月は「行ける日に行く」でいきます
というわけで、8月は暑さに負けて6回で終わりそうですが、開き直って9月から仕切り直します。
9月は少し涼しくなるので、目標は10回。
できれば、１５回くらい。
無理せず、でも会費を無駄にしない程度に。
そして、10月・11月の休館期間は、離れた店舗に通うか、宅トレでしのぐか。今から作戦を考えておきます。
人間ドックで「要注意」と言われた数値、次の検査では少しでも改善してる自分でいたいんです。
一緒に頑張る方、この暑さに負けた方、リニューアル休館に遭遇した方、ぜひコメントで教えてくださいね。励まし合いましょう✨
ではでは
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